健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月12日）

エネルギー 約90 kcalが過剰 摂取　1910 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約51.4 gが不足 摂取　100.6 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　85.8 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約4740 mgが過剰 摂取　7888.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.6 gが過剰 摂取　73.2 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約14.9 mgが不足 摂取　1585.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　408.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約254 μgが不足 摂取　196.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.3 mgが不足 摂取　19.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.5 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.8 μgが不足 摂取　153.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　557.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.7 gが過剰 摂取　19.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量