健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1587.8 kcal 目安　1223 ～ 1835 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.7 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約20.8 gが過剰 摂取　112.6 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 約1932 mgが過剰 摂取　5080.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約48.7 gが過剰 摂取　99.7 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2327 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約55.1 mgが不足 摂取　544.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1389.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78 mgが不足 摂取　7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1227 mgが過剰 摂取　1877.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量