健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1726.8 kcal 目安　1380 ～ 2760 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　168.3 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　44.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2249 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　94.3 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2072.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　395.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　541.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量