健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月27日）

エネルギー 約344 kcalが不足 摂取　1029.5 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約55.7 gが不足 摂取　116.3 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1639 mgが過剰 摂取　5576 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1307 mgが不足 摂取　693.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量