健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月15日）

エネルギー 約268 kcalが不足 摂取　1104.8 kcal 目安　1373 ～ 2746 kcal 炭水化物 約30.5 gが不足 摂取　141.5 g 目安　172 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　49.4 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2373.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　30.5 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約352 mgが不足 摂取　1648 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2.7 μgが不足 摂取　547.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.3 mgが不足 摂取　84.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量