健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月25日）

エネルギー 約613 kcalが不足 摂取　532.6 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 約65.1 gが不足 摂取　77.9 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約28.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　675.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　20.3 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1740 mgが不足 摂取　260.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　65.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量