健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月20日）

エネルギー 約631 kcalが不足 摂取　514.6 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 約39.4 gが不足 摂取　103.6 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約150 mgが不足 摂取　450.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　29.3 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1733 mgが不足 摂取　267.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　43.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　15.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.6 μgが不足 摂取　11.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　8.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量