健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月10日）

エネルギー 約151 kcalが過剰 摂取　2157.4 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.7 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1962.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41 gが過剰 摂取　96.7 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3318.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　440.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量