健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2014年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1823.9 kcal 目安　1146 ～ 2006 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約2122 mgが過剰 摂取　6058.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　25.5 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3284.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6637 μgが過剰 摂取　9636.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　428.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.5 μgが過剰 摂取　1014.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　493.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量