健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月25日）

エネルギー 約175 kcalが不足 摂取　978.1 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約6.8 gが不足 摂取　137.2 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約26.3 mgが不足 摂取　573.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約677 mgが不足 摂取　922.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　62.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約92.5 μgが不足 摂取　357.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.7 μgが不足 摂取　35.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量