健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月10日）

エネルギー 約142 kcalが不足 摂取　1015.9 kcal 目安　1158 ～ 1737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　155.5 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 86.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1100 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　23.9 g 目安　25.7 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約584 mgが不足 摂取　1016 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　61.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.8 mgが不足 摂取　80.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量