健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1473.7 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.8 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　982 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.6 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1867.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約53.1 μgが不足 摂取　396.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量