健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月18日）

エネルギー 約39.1 kcalが不足 摂取　1113.9 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約6.2 gが不足 摂取　137.8 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1401.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　51.8 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約917 mgが不足 摂取　682.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　229.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　36 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.2 μgが不足 摂取　34.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量