健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月21日）

エネルギー 約403 kcalが不足 摂取　749.8 kcal 目安　1153 ～ 1730 kcal 炭水化物 約58.8 gが不足 摂取　85.2 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　50 ～ 86.5 g ナトリウム 約129 mgが不足 摂取　471.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　23.6 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約77.6 mgが不足 摂取　1522.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量