健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1884.7 kcal 目安　1242 ～ 2484 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.2 g 目安　155 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　40.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2685.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　23.7 g 目安　27.6 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 約793 mgが不足 摂取　1207.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　445.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　308.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.3 μgが不足 摂取　166.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量