健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月24日）

エネルギー 約232 kcalが不足 摂取　1451.2 kcal 目安　1683 ～ 2525 kcal 炭水化物 約33 gが不足 摂取　177 g 目安　210 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　55 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2864.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.2 g 目安　37.4 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約357 mgが不足 摂取　1642.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　106.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　128.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11 μgが不足 摂取　189 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量