健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月9日）

エネルギー 約517 kcalが過剰 摂取　2827 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約71 gが過剰 摂取　475 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　81.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約579 mgが過剰 摂取　3728.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.4 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1882.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　109.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　358.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量