健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1814.7 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.8 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2530.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1374 mgが不足 摂取　226.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.4 μgが不足 摂取　21.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量