健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1742.4 kcal 目安　1543 ～ 2315 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.2 g 目安　193 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3293.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.7 g 目安　34.3 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2805.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約139 μgが不足 摂取　411.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量