健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月29日）

エネルギー 約533 kcalが不足 摂取　962.9 kcal 目安　1496 ～ 2244 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　46.9 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約23.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2100.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが不足 摂取　17.7 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1510 mgが不足 摂取　490.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約415 mgが不足 摂取　184.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約529 μgが不足 摂取　21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.1 μgが不足 摂取　49.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量