健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月8日）

エネルギー 約1264 kcalが不足 摂取　378.7 kcal 目安　1643 ～ 2875 kcal 炭水化物 約162 gが不足 摂取　42.7 g 目安　205 ～ 503 g タンパク質 約39.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　50 ～ 144 g ナトリウム 約13 mgが不足 摂取　587 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.8 gが不足 摂取　4.7 g 目安　36.5 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1029 mgが不足 摂取　570.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　7.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.7 μgが不足 摂取　51.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量