健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月3日）

エネルギー 約113 kcalが不足 摂取　1163.5 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約11.3 gが不足 摂取　148.7 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　610.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　25.3 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3828.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約4.7 mgが不足 摂取　595.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2655.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　344.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　660.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　835 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量