健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月9日）

エネルギー 約671 kcalが不足 摂取　568.1 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約58.4 gが不足 摂取　96.6 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　26.4 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約141 mgが不足 摂取　458.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　14.2 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約153 mgが不足 摂取　1447.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　234.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　35.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.1 mgが不足 摂取　70.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43 μgが不足 摂取　22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.6 μgが不足 摂取　131.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量