健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1327.8 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.5 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 適切です 摂取　51.1 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約8868 mgが過剰 摂取　12016.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　20.9 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3298.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5944 μgが過剰 摂取　8944.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが過剰 摂取　1149.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約20.6 gが過剰 摂取　28.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量