健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1357.1 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約279 gが過剰 摂取　596.2 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約148 gが過剰 摂取　238.6 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約101957 mgが過剰 摂取　105106.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.7 gが過剰 摂取　108.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3489 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1736.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　135 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　504 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　218 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　404.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　466.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約259 gが過剰 摂取　266.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量