健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1437.7 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約402 gが過剰 摂取　719.4 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約215 gが過剰 摂取　305.8 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約2982 mgが過剰 摂取　6131.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.7 gが過剰 摂取　75.1 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3781.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　807 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約12.3 mgが過剰 摂取　52.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが過剰 摂取　30.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　83.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　405.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　58.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量