健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2010年11月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1329.5 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約23 gが不足 摂取　128 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1598.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約631 mgが不足 摂取　969 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.4 μgが不足 摂取　18.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量