健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月20日）

エネルギー 約402 kcalが過剰 摂取　2255.4 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.3 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約34.7 gが過剰 摂取　127.4 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約4901 mgが過剰 摂取　8050 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6054.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1249.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1880.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　312 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　605.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　978.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量