健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2054.6 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　66.4 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1568.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　18.7 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1173 mgが不足 摂取　827.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　92.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　206.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量