健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月2日）

エネルギー 約90.6 kcalが不足 摂取　1470.4 kcal 目安　1561 ～ 3122 kcal 炭水化物 約85.1 gが不足 摂取　109.9 g 目安　195 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　3412.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.1 g 目安　34.7 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2184 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　453.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約153 μgが不足 摂取　396.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　59.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　403.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量