健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2871.8 kcal 目安　1553 ～ 3106 kcal 炭水化物 約58.8 gが不足 摂取　135.2 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　2423 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約436 mgが不足 摂取　1564.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約174 μgが不足 摂取　376.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量