健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1496.8 kcal 目安　1216 ～ 1824 kcal 炭水化物 約0.1 gが不足 摂取　151.9 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約0.7 gが不足 摂取　49.3 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 適切です 摂取　3034.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約554 mgが不足 摂取　1046 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　228.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.4 mgが不足 摂取　18.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.4 μgが不足 摂取　106.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量