健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1823 kcal 目安　1319 ～ 2638 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.6 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　82.7 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約205 mgが過剰 摂取　4141.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.9 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約61.7 mgが不足 摂取　1938.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約411 μgが不足 摂取　139 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量