健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月12日）

エネルギー 約427 kcalが不足 摂取　899.4 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 約61.5 gが不足 摂取　104.5 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　28.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1157.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　28.3 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約478 mgが不足 摂取　1522.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　147.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.2 mgが不足 摂取　77.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.6 μgが不足 摂取　187.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量