健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1935 kcal 目安　1416 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.9 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1933 mgが過剰 摂取　5869.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64 g 目安　31.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3096.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　374 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　891.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量