健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1630.4 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約53.2 gが不足 摂取　140.8 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　79.4 g 目安　50 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1914.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.7 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2140.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　54.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.6 μgが不足 摂取　182.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量