健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月27日）

エネルギー 約3612 kcalが過剰 摂取　6329.9 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約188 gが過剰 摂取　663.5 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 約20.3 gが過剰 摂取　156.3 g 目安　50 ～ 136 g ナトリウム 約2010 mgが過剰 摂取　5159.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約252 gが過剰 摂取　327.6 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2861.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1212.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1409.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1631 mgが過剰 摂取　2281.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量