健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1897 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.4 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3120.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが過剰 摂取　63.1 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2190.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　906.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　840.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.2 μgが不足 摂取　28.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量