健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月27日）

エネルギー 約141 kcalが過剰 摂取　2363.5 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 約12.6 gが過剰 摂取　123.6 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1117 mgが過剰 摂取　4265.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　77.1 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3382.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1464.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　560.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約19.2 μgが過剰 摂取　69.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約161 mgが過剰 摂取　811.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量