健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2062.7 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約99.8 gが不足 摂取　76.2 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約11.7 gが不足 摂取　28.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3072.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　20.8 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1322 mgが不足 摂取　678.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23 μgが不足 摂取　52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　17.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量