健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月25日）

エネルギー 約112 kcalが過剰 摂取　2017.3 kcal 目安　1270 ～ 1905 kcal 炭水化物 約7.3 gが不足 摂取　151.7 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 約101 mgが過剰 摂取　3249.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.4 gが過剰 摂取　65.3 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約551 mgが不足 摂取　1049.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　121.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約190 μgが不足 摂取　260.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量