健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2475.7 kcal 目安　1381 ～ 2762 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.6 g 目安　173 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　114 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3007.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66 g 目安　30.7 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約72.9 mgが不足 摂取　1927.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1590.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　398.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが過剰 摂取　51.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.7 μgが不足 摂取　5.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.6 μgが不足 摂取　102.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量