健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2154.4 kcal 目安　1273 ～ 2228 kcal 炭水化物 約16.4 gが不足 摂取　142.6 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約2661 mgが過剰 摂取　6598.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　8.7 g 目安　28.3 ～ 61.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1762 mgが不足 摂取　238 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約595 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量