健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月9日）

エネルギー 約36.9 kcalが過剰 摂取　2259.9 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.9 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3584.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.8 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約241 mgが不足 摂取　1758.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　221.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　327.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.1 μgが不足 摂取　107.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量