健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1986.7 kcal 目安　1894 ～ 2841 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.4 g 目安　237 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　87.1 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約928 mgが過剰 摂取　4864.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.8 g 目安　42.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約220 mgが不足 摂取　1779.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　250.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　126.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.5 μgが不足 摂取　117.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量