健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1892.5 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　158.6 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　100.6 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約1988 mgが過剰 摂取　5925 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　91.5 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3187.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26.3 mgが不足 摂取　573.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　426.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　410.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約291 mgが過剰 摂取　1040.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量