健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月11日）

エネルギー 約27 kcalが過剰 摂取　2425 kcal 目安　1199 ～ 2398 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.5 g 目安　150 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　93 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約500 mgが過剰 摂取　3649.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.6 gが過剰 摂取　93.2 g 目安　26.6 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1973.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約48.3 mgが不足 摂取　551.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　814 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.3 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　556.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量