健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1689.6 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約5.7 gが不足 摂取　165.3 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約22.9 mgが過剰 摂取　3959.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.4 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約518 mgが不足 摂取　1481.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　705.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　272 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.1 μgが不足 摂取　132.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量