健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2678.9 kcal 目安　1623 ～ 3246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　335.8 g 目安　203 ～ 568 g タンパク質 適切です 摂取　71.3 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約1914 mgが過剰 摂取　5851.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.5 g 目安　36.1 ～ 90.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3367 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　479.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約57.9 mgが過剰 摂取　107.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　317.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　31 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが過剰 摂取　1153.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量