健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月8日）

エネルギー 約608 kcalが過剰 摂取　3838.2 kcal 目安　1615 ～ 3230 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.7 g 目安　202 ～ 565 g タンパク質 適切です 摂取　128.4 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約4841 mgが過剰 摂取　8778 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.3 gが過剰 摂取　137 g 目安　35.9 ～ 89.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3358.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1237.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　716.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　293.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　950.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　667.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量